Cosa mangiare durante il parto fa bene alla stitichezza
Durante il periodo del parto, il corpo della neomamma è in fase di recupero e il condizionamento alimentare è particolarmente importante. La stitichezza è un problema comune per molte madri dopo il parto. Scegliere il cibo giusto non solo può alleviare la stitichezza, ma anche favorire il recupero fisico. Di seguito sono riportate le raccomandazioni dietetiche per i pazienti in isolamento che sono state oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono combinati con dati strutturati per fornirti una guida scientifica.
1. Perché la stitichezza è facile durante il parto?
Le principali cause di stitichezza postpartum includono:
| Motivo | Descrizione |
|---|---|
| Cambiamenti ormonali | La diminuzione dei livelli di progesterone influisce sulla peristalsi intestinale |
| corpo debole | L'insufficienza fisica postpartum porta a una defecazione debole |
| Dieta impropria | Integrazione eccessiva o mancanza di fibre alimentari |
| diminuzione dell'attività | Stare a letto troppo a lungo compromette la digestione |
2. Alimenti consigliati per alleviare la stitichezza
I seguenti alimenti sono stati recentemente argomenti di discussione nei forum materni e infantili e nelle piattaforme sanitarie:
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Meccanismo d'azione |
|---|---|---|
| verdure ad alto contenuto di fibre | spinaci, sedano, broccoli | Aumenta il volume delle feci e promuove la peristalsi |
| Frutti idratanti intestinali | Banana, frutto del drago, mela | Contiene pectina e alcoli di zucchero naturali |
| Grani | Avena, miglio, riso integrale | Ricco di vitamine del gruppo B e fibre alimentari |
| grassi buoni | Noci, semi di sesamo, semi di lino | Lubrificare l'intestino e migliorare la stitichezza |
| cibo fermentato | Yogurt, Natto | Regolare l'equilibrio della flora intestinale |
3. Programmi di terapia dietetica recentemente popolari
Secondo la condivisione degli utenti sulle principali piattaforme, le seguenti combinazioni sono altamente raccomandate:
| Nome della combinazione | Ricette alimentari | Metodo di preparazione |
|---|---|---|
| Cinque porridge lassativo rosso | Fagioli rossi, datteri rossi, arachidi rosse, wolfberry, zucchero di canna | Cuocere a fuoco lento per 2 ore |
| Coppa di yogurt al frutto del drago | Frutto del drago rosso, yogurt senza zucchero, semi di chia | Mescolare e servire refrigerato |
| Pasta di noci al sesamo | Semi di sesamo nero, gherigli di noci, miele | Macinare in polvere e preparare |
4. Precauzioni
1.passo dopo passo: Un improvviso aumento dell'assunzione di fibre può causare gonfiore e deve essere regolato gradualmente
2.Umidità adeguata: Bevi più di 2000 ml di acqua calda ogni giorno e consumala con fibre per ottenere risultati migliori.
3.attività moderata: Eseguire esercizi di riabilitazione postpartum sotto la guida di un medico per promuovere la peristalsi intestinale
4.evitare malintesi: Le zuppe eccessivamente grasse nella dieta tradizionale di confinamento possono aggravare la stitichezza
5. Ultimi suggerimenti degli esperti
Le "Linee guida dietetiche postpartum" recentemente pubblicate dalla Chinese Nutrition Society sottolineano specificamente:
| fase temporale | Focus sui pasti | Consigli per la prevenzione della stitichezza |
|---|---|---|
| 1-3 giorni dopo la consegna | Dieta liquida/semiliquida | Quantità adeguata di zuppa di riso e succo di verdura |
| 4-7 giorni dopo la consegna | passaggio al cibo morbido | Aumentare le patate e le verdure a foglia giovane |
| 2 settimane dopo la consegna | Ritornare alla dieta normale | Garantiti 25 g di fibra alimentare al giorno |
La gestione della dieta durante il parto richiede una pianificazione scientifica, che tenga conto sia degli integratori nutrizionali che della salute dell’apparato digerente. Scegliere la giusta combinazione alimentare, insieme ad un esercizio fisico adeguato e ad assumere liquidi adeguati, può prevenire e alleviare efficacemente la stitichezza. Si raccomanda alle neo mamme di adattare la propria dieta alle proprie condizioni e, se necessario, di consultare un medico o un nutrizionista professionista.
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